Chcesz zmienić swoją dietę, ale wciąż nie masz na to czasu? Nie oznacza to, że musisz raz na zawsze zapomnieć o zdrowym odżywianiu. Wręcz przeciwnie! Dla własnego dobra poszukaj sposobu na to, aby pogodzić intensywny tryb życia z regularnym jedzeniem zdrowych posiłków. Podpowiemy, że świetną opcją dla zabieganych jest fit catering.
Jesz posiłki nieregularnie? Zamów catering dietetyczny i zmień złe nawyki!
Jesteś w błędzie, jeśli myślisz, że dieta odchudzająca polega na jedzeniu 1-2 posiłków dziennie. Dietetycy mają inne zdanie na ten temat. Zalecają spożywanie 4-5 posiłków w mniej więcej równych odstępach czasowych (najlepiej co 3-4 godziny). Dlaczego to takie ważne?
- Jedząc co 3-4 godziny, nie dopuszczasz do dużych wahań stężenia glukozy we krwi. Tym samym unikasz problemów z napadami „wilczego głodu”. Są one prawdziwą zmorą dla osób, które się odchudzają.
- Podjadanie między posiłkami utrudnia kontrolowanie kaloryczności diety. Na pierwszy rzut oka jeden mały cukierek albo garść chipsów to nic takiego. Coś, o czym można szybko zapomnieć. Tymczasem, gdy policzy się wszystkie przekąski okazuje się, że są one źródłem dodatkowych kalorii.
- Brak kontroli nad kalorycznością diety spowodowany podjadaniem to nie jedyny problem. Słodycze czy słone przekąski charakteryzują się dużą zawartością węglowodanów prostych, tłuszczów trans, a także sztucznych dodatków do żywności. Co więcej, trudno znaleźć w nich cenne składniki takie jak błonnik pokarmowy, witaminy, nienasycone kwasy tłuszczowe czy składniki mineralne.
- Nieregularne posiłki i sięganie po przekąski odbijają się negatywnie na masie ciała i zdrowiu. Być może skutki nie pojawią się od razu. Choroby sercowo-naczyniowe, insulinooporność, cukrzyca typu 2 itd. rozwijają się dopiero po czasie.
- Tak to wygląda w teorii, ale co z przełożeniem tej wiedzy na praktykę? Jak masz jeść regularnie, skoro prowadzisz intensywny tryb życia? Sposobem na spożywanie 4-5 posiłków dziennie może być dieta pudełkowa.
- Żeby zamówić dietę pudełkową nie musisz wychodzić z domu. Wystarczy, że wejdziesz na stronę internetową i wybierzesz dietę dla siebie. Po złożeniu zamówienia pozostaje Ci już tylko czekać na to, aż fit posiłki trafią pod wskazany adres.
Zapomnij o śniadaniu w biegu
Jednym z najczęściej pomijanych posiłków jest śniadanie. Tymczasem dietetycy podkreślają, że jest on bardzo ważny. Dlaczego?
Jeśli pominiesz śniadanie, jest duża szansa, że pozostałe posiłki będą zbyt obfite. Poza tym prawdopodobnie w ciągu dnia poczujesz ochotę na słodkie lub słone przekąski. To wszystko nie pomaga w osiągnięciu i utrzymaniu szczupłej sylwetki i dobrego samopoczucia.
Co robić w takiej sytuacji? Jest kilka sposobów na regularne jedzenie śniadań. Pierwszy to przygotowanie czegoś zdrowego do jedzenia dzień wcześniej. Może być to sałatka warzywna, domowa pasta z nasion strączkowych lub warzyw, którą szybko posmarujesz pieczywo. Drugi sposób to jedzenie zdrowych, ale bardzo prostych śniadań np. kanapek z pełnoziarnistego pieczywa albo jogurtu naturalnego z dodatkiem świeżych owoców, orzechów czy nasion chia.
Jednak nie są to idealne rozwiązania. Musisz poświęcić czas i energię na przygotowanie zdrowego posiłku poprzedniego dnia wieczorem. Jeśli prowadzisz intensywny tryb życia, będzie to wyzwaniem. Poza tym jedzenie w kółko kanapek czy jogurtu może Ci się szybko znudzić.
Lepszym rozwiązaniem dla osób prowadzących intensywny tryb życia jest catering dietetyczny. Decydując się na jego zamówienie, otrzymasz posiłki na cały dzień. Odpadnie problem z wymyślaniem i przygotowywaniem różnorodnych śniadań.
Co więcej, fit catering daje Ci możliwość spróbowania pysznych potraw z różnych stron świata. Przykłady? Klasyczne śniadanie francuskie, czyli bułeczki brioche z masłem i konfiturą albo szakszuka, którą zajadają się mieszkańcy krajów arabskich.
Różnorodne posiłki dopasowane do Twoich potrzeb
Zastanawiasz się, czy fit catering to dobra opcja dla Ciebie, jeśli stosujesz dietę keto, wegetariańską albo nie jesz nabiału z laktozą? Oczywiście, że tak! Zajrzyj do oferty LightBox, aby przekonać się, że catering dietetyczny może być idealnie dopasowany do Twoich potrzeb.
Po pierwsze masz do wyboru diety o różnej kaloryczności. Wśród nich znajdzie się zarówno coś dla osób, które chcą zgubić zbędne kilogramy, jak i tych, które intensywnie trenują.
Po drugie w ofercie fit cateringu dostępne są różne rodzaje diet. Od tych nastawionych na redukcję masy ciała przez bazujące na specjalnych zasadach (np. dieta ketognieczna) po takie, w których nie znajdziesz wybranych produktów np. mięsa, ryb, nabiału z laktozą.
Po trzecie możesz zamówić diety FLEX z wyborem menu. Dostajesz 4 propozycje dań na każdy posiłek. Dzięki temu jesz to, na co akurat masz ochotę.
Chcesz jeść zdrowo, ale nie masz czasu na bilansowanie posiłków i gotowanie? Nie wahaj się dłużej. Wybierz najłatwiejszy sposób na zdrowe odżywianie – fit catering!
