SmartAge.pl
    Facebook Twitter Instagram LinkedIn
    Trending
    • Brytyjski czołg podstawowy FV4201 Chieftain
    • Kuna – najstarszy pływający lodołamacz rzeczny na świecie
    • Pancerniki typu Iowa
    • Genex Tower – Zachodnia Brama Belgradu
    • Wschodnia Brama Belgradu
    • Normandie – najsłynniejszy francuski transatlantyk
    • Potez-CAMS 161 – niedokończony olbrzym
    • Pancernik Mikasa – ostatni zachowany predreadnought
    Facebook Twitter Instagram LinkedIn RSS
    SmartAge.pl
    • Technika
      1. Militaria
      2. Lotnictwo
      3. Motoryzacja
      4. Kosmos
      5. Statki i okręty
      6. Kolej
      7. Transport
      Featured
      29 stycznia 20230

      Pancerniki typu Iowa

      Recent
      31 stycznia 2023

      Brytyjski czołg podstawowy FV4201 Chieftain

      30 stycznia 2023

      Kuna – najstarszy pływający lodołamacz rzeczny na świecie

      29 stycznia 2023

      Pancerniki typu Iowa

    • Historia
      1. Katastrofy
      2. Polityka
      3. Terroryzm
      4. Sylwetki
      Featured
      29 stycznia 20230

      Pancerniki typu Iowa

      Recent
      31 stycznia 2023

      Brytyjski czołg podstawowy FV4201 Chieftain

      30 stycznia 2023

      Kuna – najstarszy pływający lodołamacz rzeczny na świecie

      29 stycznia 2023

      Pancerniki typu Iowa

    • Technologia
      1. Internet i komputery
      2. Fotografia
      3. Gadgety
      4. Nauka
      5. Drony
      6. Gry komputerowe
      Featured
      1 marca 20222

      Sea Shadow – eksperymentalny okręt w technologii stealth

      Recent
      1 stycznia 2023

      Muzeum Techniki im. Nikola Tesli w Zagrzebiu

      12 grudnia 2022

      Jak zrobić ładną stronę internetową?

      3 grudnia 2022

      Licznik Geigera – na czym polega fenomen tego urządzenia?

    • Lifestyle
      1. Podróże
      2. Miejsca
      3. Sport
      4. Rozrywka
      5. Kultura
      6. Zabawki
      7. Zdrowie
      8. Jedzenie
      Featured
      6 maja 20210

      Ubrania do zadań specjalnych – Helikon-Tex Woodland i Tiger Stripe

      Recent
      14 stycznia 2023

      Piłkarska zapowiedź weekendu – typy na Serie A!

      24 grudnia 2022

      5 zwyczajów i symboli wigilijnych

      22 grudnia 2022

      Zimowa przerwa od jazdy motocyklem. 5 pomysłów, czym warto się zająć między sezonami

    • Biznes
      1. Historia znanych marek
      2. Media
      3. Przemysł
      4. Reklama
      Featured
      30 grudnia 20190

      Złomowanie statków w XXI wieku

      Recent
      29 grudnia 2022

      Osuszacz powietrza – kiedy warto skorzystać z niego na budowie?

      2 listopada 2022

      Co to jest i jak działa elektroniczny obieg dokumentów?

      30 października 2022

      Cesja umowy leasingu – na czym polega? Kiedy można z niej skorzystać?

    • Recenzje
      1. Gry komputerowe
      2. Filmy
      3. Książki
      4. Sprzęt
      Featured
      9.0
      1 października 20160

      Żywioł. Deepwater Horizon – recenzja

      Recent
      19 października 2022

      Plakat – najlepszy pomysł na aranżację Twojego wnętrza

      21 sierpnia 2022

      Fotoksiążka Saal Professional Line – recenzja

      7.0
      3 czerwca 2022

      Crime Scene Game – Helsinki 2012 – recenzja

    • Redakcja
      • O nas
      • Reklama
    • Kontakt
    SmartAge.pl
    You are at:Strona główna » Trening obwodowy w domu dla początkujących – jaki sprzęt kupić?
    Trening obwodowy w domu dla początkujących - jaki sprzęt kupić?
    Trening obwodowy w domu dla początkujących - jaki sprzęt kupić?
    Artykuły

    Trening obwodowy w domu dla początkujących – jaki sprzęt kupić?

    Artykuł SponsorowanyBy Artykuł Sponsorowany8 czerwca 2019Updated:27 czerwca 2019Brak komentarzy3 Mins Read
    Wśród wielu rodzajów ćwiczeń, pomagających zredukować tkankę tłuszczową, w czołówce najbardziej popularnych, a zarazem najbardziej efektywnych, plasuje się trening obwodowy. Co ważne, nie trzeba chodzić na siłownię, aby wykonywać podstawowe ćwiczenia, wystarczy kupić przydatny, wielofunkcyjny sprzęt.

    1. Ciężarki i hantelki
    2. Ekspandery i depandery
    3. Drabinki gimnastyczne

    Trening obwodowy jest szybki i daje dobre efekty, trzeba go jednak wykonywać regularnie. Trenując w domu warto zainwestować w niedrogi sprzęt, który pomoże w angażowaniu mięśni do pracy. Dobór odpowiednich akcesoriów zależy od założonego planu treningowego i rodzaju ćwiczeń.

    Ciężarki i hantelki

    Rozpoczynając swoją przygodę z treningiem obwodowym warto zainwestować w ciężarki. Ich podstawowa wersja kosztuje niecałe 20 zł, a szeroki wybór zapewnia możliwość dopasowania kształtu, wagi, materiału wykonania, a nawet koloru do własnych preferencji. Podczas treningu obwodowego w domu najlepiej sprawdzają się ciężarki – kule, które służą do wyciskania. Ich ergonomiczny kształt umożliwia wygodne wykonywanie ćwiczeń bez spowolnienia tempa. Ciężarki i hantelki to sprzęty przydatne, np. przy robieniu pompek i ćwiczeniach na biceps i triceps.

    Ciężarki i hantelki to sprzęty przydatne, np. przy robieniu pompek i ćwiczeniach na biceps i triceps.
    Ciężarki i hantelki to sprzęty przydatne, np. przy robieniu pompek i ćwiczeniach na biceps i triceps.

    Ekspandery i depandery

    Ekspandery i depandery to kolejny rodzaj sprzętu treningowego, który można kupić za około 20 zł. Ekspandery służą do rozciągania mięśni klatki piersiowej i grzbietu, a także do ćwiczeń mięśni rąk, nóg i brzucha. Są idealne dla osób początkujących, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych.

    Depandery, ze względu na swój kształt, nazywa się również agrafkami lub motylkami. Wykorzystuje się je do ćwiczeń mięśni karku i klatki piersiowej, chociaż bardziej zaawansowane osoby używają ich również do ćwiczeń mięśni nóg i rąk.

    Drabinki gimnastyczne

    Drabinki gimnastyczne kojarzą się głównie z siłownią, ale można z nich korzystać również w domu, szczególnie, kiedy zainwestuje się w model, którego design jest przystosowany do domowej przestrzeni. Odpowiednio dobrane ćwiczenia w domu na drabince gimnastycznej bardzo dobrze wpływają na mięśnie brzucha i kręgosłupa. Do drabinki można dokupić także elementy dodatkowe, np. linę do podciągania lub uchwyty z kółkami. Drabinka gimnastyczna daje nieograniczone możliwości ćwiczeń, które angażują wiele partii mięśni całego ciała.

    Nie trzeba chodzić na siłownię, aby wykonywać podstawowe ćwiczenia, wystarczy kupić przydatny, wielofunkcyjny sprzęt
    Nie trzeba chodzić na siłownię, aby wykonywać podstawowe ćwiczenia, wystarczy kupić przydatny, wielofunkcyjny sprzęt

    Wybierając drabinkę gimnastyczną warto zwrócić uwagę na sposób jej montażu – wiele modeli montuje się tymczasowo, rozporowo, od sufitu do podłogi. Jest to sprzęt nieco droższy, ale również bardzo funkcjonalny, który z czasem można doposażyć w dodatkowe akcesoria, tworząc bardziej zaawansowany zestaw, dopasowany do stopnia trudności ćwiczeń.

    Related

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Previous ArticleKrótka historia Pac-Mana
    Next Article Katastrofa masowca New Carissa (1999)
    blank
    Artykuł Sponsorowany

    Related Posts

    Orbitrek – sprzęt do ćwiczeń mający wiele zalet

    23 lutego 20222 Mins Read

    Jak wybrać opaskę sportową?

    2 maja 20203 Mins Read

    Osiągnij swój cel z treningiem EMS już dziś!

    13 stycznia 20204 Mins Read
    Najpopularniejsze
    Artykuły
    18 stycznia 20230

    Wojenna prowizorka – „niszczyciel czołgów” RSO/PaK 40

    Podczas każdego konfliktu zbrojnego, nawet najlepsze armie często sięgają po prowizoryczne rozwiązania, które w krótkim…

    Artykuły
    4 września 20165

    10 najlepszych asów myśliwskich II wojny światowej

    W trakcie II wojny światowej wojna w powietrzu była równie ważna, jak walki na lądzie.…

    Artykuły
    4 stycznia 20230

    Wewnątrz słynnego czołgu T-34/85

    T-34 był jednym z najważniejszych czołgów II wojny światowej. Pojazd ten stał się legendą, a…

    Reklama
    Najnowsze Artykuły
    31 stycznia 2023

    Brytyjski czołg podstawowy FV4201 Chieftain

    30 stycznia 2023

    Kuna – najstarszy pływający lodołamacz rzeczny na świecie

    29 stycznia 2023

    Pancerniki typu Iowa

    28 stycznia 2023

    Genex Tower – Zachodnia Brama Belgradu

    27 stycznia 2023

    Wschodnia Brama Belgradu

    Reklama




    Losowe
    Artykuły
    31 października 20210

    10 ciekawostek o dyniach

    Jak wygląda dynia, każdy wie, przynajmniej w teorii, ponieważ do rodziny dyniowatych należy ponad 1000…

    Artykuły
    4 stycznia 20170

    Ural-5920 (Nami-0157) – nietypowy pojazd gąsienicowy

    Eksploracja znajdujących się na północy i dalekim wschodzie Rosji pól naftowych to spore wyzwanie. Pomijając…

    Artykuły
    21 października 20200

    Port lotniczy Skiatos – greckie Sint Maarten

    Port lotniczy Princess Juliana na wyspie Sint Maarten na Karaibach słynnie z charakterystycznego położenia i…

    Artykuły
    29 czerwca 20210

    Linke-Hofmann R.I – (prawie) niewidzialny bombowiec z I wojny światowej

    Podczas I wojny światowej powstało wiele niecodziennych samolotów. Specjalizująca się w produkcji tramwajów firma Linke-Hofmann…

    Artykuły
    17 lutego 20170

    Buzłudża – symbol bułgarskiego socjalizmu

    Socjalizm pozostawił po sobie w Europie Środkowej i Wschodniej wiele pamiątek – zwłaszcza budynków i pomników.…

    Dołącz do nas na Facebooku
    SmartAge.pl
    O nas
    O nas

    SmartAge.pl - Portal ludzi ciekawych świata powstał w 2014 roku. Na stronie znajdziecie liczne artykuły, ciekawostki, recenzje, wywiady, oraz wiele więcej. Piszemy o rzeczach znanych i nieznanych, o tym co było pierwsze, największe, najlepsze, albo też ostatnie, najmniejsze i najgorsze. Wszystko to podane w ciekawej i zwięzłej formie. SmartAge.pl jest zarejestrowany w międzynarodowym systemie informacji o wydawnictwach ciągłych i oznaczony symbolem ISSN 2391-7342

    Facebook Twitter Instagram LinkedIn RSS
    • Strona główna
    • Kontakt
    • Reklama
    • O nas
    • Regulamin
    • Polityka Prywatności
    • RODO
    © Copyright by SmartAge Media Sp. z o.o. 2023. Wszelkie prawa zastrzeżone. SmartAge.pl ISSN 2391-7342

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.